Vitamíny a výživa během těhotenství a kojení

tehotenstviVýživové potřeby se v jednotlivých stádiích těhotenství a kojení u žen oproti normálu zvyšují. Zvyšuje se potřeba energie i požadavky na příjem většiny vitamínů a stopových prvků. Benefitem může být i příjem dalších nutričně esenciálních látek a některých doplňků se speciálním účinkem, a to nejen pro nenarozené dítě, ale i pro maminku samotnou. Těhotenství je spojeno se zvýšenými nutričními potřebami souvisejícími s fyziologickými změnami v organismu ženy a metabolickými nároky plodu. Vývoj dítěte v těle matky je ohromující. Za 38 týdnů se z jedné buňky vyvine organismus s hmotností přesahující 3 kg a s fungujícími smysly a systémy.

Denní požadavky na příjem některých vitamínů a minerálů se zvyšují a výzkumy přináší i zajímavé poznatky o využití různých jiných látek a doplňků na průběh těhotenství a vývoj plodu. Zároveň je ale potřeba zohlednit možnou toxicitu a škodlivé působení na plod. Kromě pestré a kaloricky vyvážené stravy je důležité zabezpečit dostatečný přísun některých vitamínů a minerálů a to nejen v době těhotenství, ale také před samotným otěhotněním. Například užívání doplňků stravy a potravin s obsahem kyseliny listové už 3 měsíce před otěhotněním a po dobu prvních 12 týdnů po početí, snižuje až o 70 % výskyt vrozených vad neurální trubice (rozštěp páteře).. Kyselina listová je nezbytná pro dělení buněk, vývoj placenty, prsních žláz, růst a vývoj embrya. Její nedostatek zvyšuje riziko potratu, předčasného porodu a porodu dětí s nízkou porodní vahou. . Kromě přirozených potravinových zdrojů je doporučeno užívání doplňků stravy s obsahem kyseliny listové 400 až 800 µg denně. Užívání doplňků je mimořádně důležité pro zabezpečení optimální hladiny tohoto vitamínu, protože tělo 50 % žen nedokáže kyselinu listovou správně zpracovat. Další vitaminy skupiny B jsou důležité pro přeměnu energie v organismu, ovlivňují i složení mateřského mléka. Rychle se dělící buňky plodu vyžadují pro správnou funkci enzymů např. biotin, jehož hladina v těhotenství rychle klesá. Odhaduje se, že asi třetina žen má v těhotenství nedostatek tohoto důležitého vitamínu, čímž se zvyšuje riziko vrozených vad. Pyridoxin může zmírňovat ranní nevolnost a zvracení v těhotenství. Vitamin B12 snižuje riziko preeklampsie (potenciálně nebezpečný stav s vysokým krevním tlakem, otoky nohou a nálezem bílkovin v moči nejčastěji v druhé polovině těhotenství, který může progredovat do eklampsie s křečemi a komatem), předčasného porodu a defektů neurální trubice. Dostatečné množství vitaminu C zvyšuje obranyschopnost před infekcemi, pomáhá bojovat s únavou a psychickým vyčerpáním, brání vzniku strií, resp. pomáhá jejich vyhlazovat, a urychluje procesy hojení.

811-1[1]Spolu s vitaminem E snižuje oxidační stres a tím riziko preeklampsie. Vitamin D v těle reguluje hospodaření s vápníkem a jeho nedostatek může vést k poruchám mineralizace kostí s jejich deformacemi a tzv. křivici (rachitidě). U těhotné ženy může jeho nedostatek způsobovat závažné problémy s imunitním systémem, slinivkou břišní a srdečně-cévním systémem. Užívání doplňků s obsahem vitaminu D bylo v minulosti předmětem mnohých kontroverzí kvůli obavám z možného poškození plodu. Podle recentním zprávy zveřejněné v odborném časopise Journal of Bone and Mineral Research jsou i vysoké dávky doplňků s obsahem vitamínu D (až 4000 mezinárodních jednotek denně) u zdravých těhotných žen bezpečné a není potvrzeno škodlivé působení na plod. Během těhotenství a kojení by měla žena přijmout 10 ug vitaminu D formou doplňku, zvláště důležité je jeho doplňování v zimním období. Kombinaci výše uvedených doplňků obohacenou o flavonoidy z různých druhů ovoce a zeleniny bez barviv a umělých konzervantů, poskytuje doplněk výživy Vita Active, který může užívat těhotná žena i v 2-násobné denní dávce (2 čajové lžičky po jídle). Během těhotenství a kojení je důležitý i příjem mnoha minerálů, které se mohou ztrácet např. zvracením. Nedostatek hořčíku může způsobovat křeče v nohách a vyvolávat předčasné stahy dělohy, které zvyšují riziko předčasného porodu. Vápník a hořčík jsou důležité i pro tvorbu kostní hmoty, mají příznivý účinek na kloubové vazivo a podkoží. Mezi příjmem vápníku a rizikem vzniku preeklampsie je negativní vztah. Kontrolované studie naznačují, že příjem vápníku nad 1000 mg denně snižuje riziko těhotenstvím indukované hypertenze (vysokého tlaku) až o 35% a riziko preeklampsie až o 55%. Chrom je minerál, který by mohl přispět ke snížení rizika vzniku tzv. gestačního diabetu (typ cukrovky v těhotenství), tyto účinky je ale třeba ověřit dalšími studiemi. Tuto kombinaci minerálů obsahuje spolu s dalšími minerálové mikroelemantami doplněk ProBalance s doporučeným užíváním 3x denně 4 tablety s jídlem / po jídle s malým množstvím tekutiny. Esenciální polynenasycené mastné kyseliny (EPA – kyselina eikosapentaenová a DHA - kyselina dokosahexaenová) mají známý vliv na vývoj mozku a zraku plodu. Vývoj mozku je nejbouřlivější v posledním trimestru (třetině) nitroděložního vývoje a během prvních měsíců života po porodu. V těchto obdobích je značně omezená schopnost metabolické proměny dostupnější kyseliny alfa-linolenové (ALA) na potřebnou DHA. Je proto nezbytné dodávat tuto látku skrz tělo matky i v období po porodu formou doplňků výživy. Mnohé studie prokázaly, že příjem už 100-300 mg denně během těhotenství a kojení zásadně ovlivňuje mentální vývoj a zdraví dítěte, psychomotorický vývoj, koordinaci pohybů, ostrost sluchu a zraku a inteligenci. Přísun DHA je neméně důležitý i pro samotnou matku, jejíž vlastní zásoby DHA se koncem těhotenství vyčerpávají a mohou se podílet na zvýšeném výskytu poporodnícolostrum_kapseln deprese. Popsaný je také vliv omega-3 mastných kyselin na zmírnění projevů zvracení během těhotenství. Nedostatek těchto látek ovlivňuje i délku těhotenství.. Nedávná metaanalýza šesti randomizovaných kontrolovaných studií u evropských žen dokázala, že doplnění stravy o 2,7 gramu EPA a DHA během posledního trimestru u žen s rizikovým těhotenstvím snižuje riziko předčasného porodu z 33% na 21%. Vzhledem k riziku konzumace kontaminovaných ryb je vhodnější sáhnout v tomto období po výživovém doplňku s kontrolovaným obsahem a vhodným poměrem esenciálních mastných kyselin, jakým je např. Super Omega v denní dávce 3x denně 1 kapsle po jídle.

Ačkoliv užívání doplňků s obsahem probiotických bakterií často "necítíme", doporučuji sáhnout po kvalitním Probiotic3produktu jakým je např. Pro12 s užíváním 1x denně před, během celého období těhotenství a i během kojení. Na krátkodobé užívání v případě střevních infekcí, běžných bakteriálních infekcí horních cest dýchacích a virových nákaz, je vhodné a doporučené i Colostrum. Po porodu může podporovat tvorbu mateřského mléka, rychlejší zotavení po náročném porodu, zmírňovat únavu a stimulovat obranyschopnost matky. Navíc může pomoci při redukci hmotnosti po porodu. Tak jako při každém užívání doplňků v období těhotenství a kojení je ale vhodné jeho užívání v individuálních případech konzultovat lékařem. Význam užívání doplňků výživy je v období těhotenství a kojení nesporný. Jelikož jde o období se zvýšenými požadavky, vhodně zvolená kombinace a dávkování doplňků (u ne-kterých i zvýšené) pomáhá ženě zajistit dostatek důležitých ochranných látek s pozitivním vlivem na vývoj plodu a s ochranou organismu ženy. Pomáhá připravit se na "den D", který nesporně patří mezi ty nejdůležitější a nejvýznamnější v našem životě..

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.